1. पर्याप्त धूप से सुरक्षा
लगभग पुरुषपहाड़ पर चढने वाली मोटरसाइकिलसवारों को सनस्क्रीन पसंद नहीं है। उन्हें लगता है कि सनस्क्रीन कुछ ऐसा है जो लड़कियां करती हैं, विशेष रूप से चिपचिपा और चिकना सनस्क्रीन लोशन लगाने के लिए, जो कई पुरुषों के लिए बहुत असुविधाजनक होता है। लेकिन सनस्क्रीन सुंदरता के लिए नहीं है और आपकी त्वचा को टैन नहीं करना चाहता। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका के आंकड़ों के अनुसार, क्योंकि पुरुष बाहरी खेलों के प्रति अधिक उत्साही होते हैं, लेकिन सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में महिलाओं की तुलना में त्वचा कैंसर विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है! यहां तक कि अगर आप इतनी दूर नहीं जाना चाहते हैं, तो भी धूप से बचाव न केवल हीट स्ट्रोक की संभावना को कम कर सकता है, बल्कि सनबर्न से भी बचा सकता है। सनबर्न पीलिंग बहुत दर्दनाक है!
अब कई सनस्क्रीन को ताज़ा और चिपचिपा नहीं होने के रूप में विज्ञापित किया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुष सवार कुछ और मॉडल आज़मा सकते हैं। मुझे विश्वास है कि वे ऐसे सनस्क्रीन उत्पाद ढूंढ पाएंगे जो उन्हें अधिक स्वीकार्य हों। हाथों और पैरों के लिए, चेहरे और गर्दन के लिए, अधिक प्रत्यक्ष और प्रभावी शारीरिक सनस्क्रीन विधि चुनें।
तेज धूप में, एक और कोट सनबर्न होने की संभावना को कम कर सकता है, और न केवल त्वचा धूप से घायल होती है, बल्कि आंखों, खोपड़ी और अन्य हिस्सों की भी अच्छी तरह से रक्षा की जानी चाहिए। इसलिए, सुरक्षा हेलमेट, धूप का चश्मा, हेडस्कार्फ़, आस्तीन का कवर, दस्ताने, सिर पर लेग कवर भी त्वचा के कैंसर और मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकते हैं।
2. पर्याप्त पेयजल आपूर्ति
गर्मी के दौरे से बचने के लिए खूब पानी पीना बुनियादी कौशल है। शरीर के तापमान को कम करने और बहुत अधिक पसीने के नुकसान की भरपाई करने के अलावा, यह हृदय रोग, मूत्रमार्ग की पथरी और यहां तक कि गाउट की संभावना से बचने के लिए शरीर के तरल पदार्थ की एकाग्रता को भी कम कर सकता है। तीव्र गाउट यूरिक एसिड के उच्च स्तर के कारण होता है। हीट क्रैम्प की संभावना को कम करने के लिए पानी में उपयुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिलाए जा सकते हैं।
पानी को फिर से भरने की सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा पीने से पहले प्यास लगने का इंतजार नहीं करना है, क्योंकि जब आप प्यास महसूस करते हैं, तो इसका वास्तव में मतलब है कि मानव शरीर पहले से ही निर्जलित है। इसलिए, सवारी प्रक्रिया के दौरान, हर 15 मिनट में कुछ कौर पानी पीने और प्रति घंटे 600cc से अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। पीने के पानी, खेल पेय या शीतल पेय के लिए, वास्तव में, यह सब ठीक है, क्योंकि सवारी के दौरान बहुत सारा पानी और कैलोरी खो जाती है, इसलिए चीनी-मीठे पेय कैलोरी की भरपाई कर सकते हैं; स्पोर्ट्स ड्रिंक को उसी मात्रा में पतला करने की सलाह दी जाती है, ताकि यह बहुत मीठा न हो क्योंकि यह बहुत मीठा होता है।
3. पर्याप्त आराम करें
दुर्घटनाएं अक्सर अत्यधिक अनिच्छा से होती हैं। शारीरिक फिटनेस कितनी भी अच्छी क्यों न हो, कई बार ऐसा भी होता है जब शारीरिक स्थिति अच्छी नहीं होती है। साइकिल चालक अक्सर कहते हैं, "यदि आप पहाड़ों में रहते हैं, तो आप बाइक के बिना सवारी करने से नहीं डरेंगे।" चाहे लंबी दूरी हो या लंबी दूरी, प्रतियोगिता हो या चुनौती, कई तरह की साइकिलिंग गतिविधियां हैं। . कोई भी हमेशा चरम स्थिति को बनाए नहीं रख सकता है, इसलिए सवारी की प्रक्रिया में, नियमित ब्रेक लेने के अलावा, यदि आप आज थोड़ा असहज महसूस करते हैं और सवारी की स्थिति थोड़ी असामान्य है, तो आपको धीमा करना चाहिए, उचित आराम करना चाहिए, और अपने साथियों को याद दिलाएं। सवारों को हर समय एक-दूसरे पर ध्यान देना चाहिए, और वे अपना सिर नीचे रखकर सवारी नहीं कर सकते। यदि वे अपने साथियों को सांस के लिए हांफते हुए देखते हैं, तो उनके चेहरे पीले पड़ जाते हैं, और वे रुकने और पानी पीने के लिए समय निर्धारित करते हैं। शौचालय जाकर आराम करने के बाद एक-दूसरे की सुरक्षा के लिए ज्यादा सुरक्षा होगी।
